ふるさと納税を一人暮らしでも満喫！おすすめレトルトTOP10【2025年版】

ふるさと納税を始めたいけど、一人暮らしだと量が多くて持て余しそう。。。

そんな不安から一歩踏み出せずにいませんか。

特に食品は、せっかくならお得で便利なレトルトを選びたいけれど、種類が多すぎてどれが良いのか分からない、という方も多いでしょう。

この記事では、そんな一人暮らしの方にこそおすすめしたい、ふるさと納税のレトルト返礼品を徹底解説します。

この記事を読んで最高の返礼品を見つけましょう。

一人暮らし向け「ふるさと納税レトルト」おすすめ早見表

忙しいあなたのために、まず結論からお伝えします。

数ある返礼品の中から、特に一人暮らしの方におすすめのレトルト食品を、2025年の最新ランキングに基づいて一覧表にまとめました。

味、量、保存のしやすさ、そしてコスパの観点から厳選した返礼品ばかりです。

気になるものがあれば、ぜひ詳細をチェックしてみてください。

この表を見るだけで、あなたの食生活を豊かにしてくれる最高のパートナーがきっと見つかります。

 

 

一人暮らしこそ「ふるさと納税」をやるべき3つの理由

「ふるさと納税って家族がいる人がやるものでは？」と思っているなら、それは大きな誤解です。

実は、生活の自由度が高い一人暮らしだからこそ、ふるさと納税のメリットを最大限に享受できます。

ここでは、一人暮らしのあなたにこそ、ふるさと納税をおすすめする3つの理由を解説します。

①毎日の食費がぐっと節約できる！

ふるさと納税最大の魅力は、実質2,000円の自己負担でさまざまな返礼品がもらえる点です。

これは、寄付した金額から2,000円を引いた額が、翌年の住民税や所得税から控除（差し引かれる）される仕組みだからです。

例えば、食費として消えていたお金を寄付に回せば、税金の支払いが減る上に、お米やお肉、そして便利なレトルト食品が手に入ります。

物価高が続く今、ふるさと納税をうまく活用することは、賢い節約術と言えるでしょう。

毎日の食費を抑えながら、豊かな食生活を実現できるのです。

②面倒な自炊から解放されて自分の時間が増える

仕事や勉強で疲れて帰ってきた日、そこから食事の準備をするのは大変ですよね。かといって、外食やコンビニ弁当ばかりでは栄養面も金銭面も気になります。

レトルトの返礼品は、そんな忙しい一人暮らしの強力な味方です。

温めるだけですぐに美味しい一食が完成するため、調理や後片付けにかかる時間を大幅に短縮できます。

その結果、趣味や勉強、リラックスするための自由な時間が増えるのです。

時間を有効活用したいあなたにとって、レトルト食品はまさに理想的な選択肢と言えます。

③普段は買わない「ちょっと贅沢な味」が楽しめる

ふるさと納税の返礼品には、その土地ならではの特産品や、有名店の味が楽しめるものが豊富に揃っています。

例えば、有名ブランド牛を贅沢に使ったビーフカレーや、行列ができるお店のスープカレーなどです。

普段はなかなか手が出ないような「ちょっと贅沢なグルメ」を気軽に楽しめるのも、ふるさと納税の醍醐味です。

自己負担は2,000円なので、まるで全国の美味しいものをお得にお取り寄せするような感覚です。

家にいながら旅行気分を味わえ、日々の食事が特別なものに変わるでしょう。

【決定版】ふるさと納税レトルト食品おすすめ総合ランキングTOP10

ここからは、2025年の最新情報に基づき、数あるレトルト返礼品の中から「これを選べば間違いない！」と断言できるおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。

味、コスパ、使いやすさを総合的に評価し、一人暮らしの視点で厳選しました。あなたにぴったりの一品が必ず見つかるはずです。

1位：【福岡県飯塚市】鉄板焼ハンバーグ デミソース 20個

堂々の1位は、圧倒的な人気を誇る福岡県飯塚市の「鉄板焼ハンバーグ」です。

湯煎するだけで、まるで洋食店のような肉汁あふれる本格的なハンバーグが楽しめます。

おすすめの理由は、その利便性の高さにあります。1個ずつ個包装になっているため、一人暮らしでも食べたい分だけ解凍して使えるのが非常に便利です。

冷凍庫にストックしておけば、忙しい日の夕食や、ちょっと贅沢したい日のメインディッシュとして大活躍間違いなし。

20個という大容量で、長く楽しめるのも嬉しいポイントです。

出典：楽天ふるさと納税

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2位：【岐阜県高山市】訳あり 飛騨牛ビーフカレー 12食

高級ブランド牛「飛騨牛」を贅沢に使用したビーフカレーが2位にランクインしました。

「訳あり」とありますが、味や品質は正規品と変わらず、非常にお得感が高い返礼品です。

この商品の最大の魅力は、常温で1年以上保存できる点です。

冷凍庫のスペースを気にすることなくストックできます。

ゴロゴロと入った飛騨牛と、コク深いルーの組み合わせはまさに絶品。

白米さえあれば、いつでも手軽に専門店レベルのカレーが味わえます。

ふるさと納税で、日々の食事をワンランクアップさせたい方に最適です。

出典：楽天ふるさと納税

3位：【北海道弟子屈町】北国の丸ごとチキンレッグスープカレー 2袋

お店レベルの本格的なスープカレーを自宅で楽しめるのが、北海道栗山町の返礼品です。

スプーンでほぐれるほど柔らかく煮込まれたチキンレッグが丸ごと一本入っており、そのインパクトと満足感は格別です。

スパイスの効いた本格的なスープは、野菜の旨味も溶け込んでおり、非常に奥深い味わいです。

冷凍で届くため、食べたい時に湯煎するだけで準備が完了します。

家にいながら、まるで北海道を旅しているかのような気分にさせてくれる逸品。

特別な日のディナーにもぴったりな、贅沢なレトルト食品です。

出典：楽天ふるさと納税

4位：【茨城県牛久市】新宿中村屋 レトルトカリー12種食べ比べセット

カレー好きにはたまらない、老舗「新宿中村屋」の味を12種類も楽しめる夢のようなセットです。

伝統のインドカリーから欧風カリーまで、多彩なラインナップが魅力です。

このセットの素晴らしい点は、毎日食べても飽きない「味のバリエーション」にあります。

常温保存が可能で、賞味期限も長いため、自分のペースでじっくりと食べ比べができます。

「今日はどのカレーにしようかな」と選ぶ楽しみは、一人暮らしの食事をより豊かなものにしてくれるでしょう。友人や家族が来た際のおもてなしにも使えます。

出典：楽天ふるさと納税

5位：【山形県村山市】マルハニチロ金の丼ぶり 9食セット

ご飯に乗せるだけで手軽に丼ものが完成する、マルハニチロの「金の丼ぶり」セットは、忙しい日々の救世主です。

中華丼、親子丼、牛丼の3種類がセットになっており、気分に合わせて選べます。

大手食品メーカー製ならではの安定した美味しさと品質が安心感を与えてくれます。

常温で保存できるため、キッチンの一角にストックしておけば、いつでも手軽に満足感のある一食が準備できます。

料理をする時間がない時や、夜食にもぴったり。

一人暮らしの食生活を力強くサポートしてくれる、実用性の高い返礼品です。

出典：楽天ふるさと納税

6位：【熊本県高森町】阿蘇だわら 十六雑穀ご飯パック 30食

レトルトのおかずがあっても、ご飯を炊くのが面倒な時もありますよね。

そんな時に大活躍するのが、こちらの雑穀ご飯パックです。

レンジで温めるだけで、ふっくら美味しいご飯がすぐに食べられます。

ただの白米ではなく、栄養価の高い十六雑穀米というのが嬉しいポイント。

健康を気遣う一人暮らしの方にぴったりです。

30食という大容量で、常温保存が可能なので、非常食としても役立ちます。

カレーや丼ぶりの返礼品と組み合わせることで、ふるさと納税だけで食事が完結する理想的な環境が作れます。

出典：楽天ふるさと納税

7位：【福岡県古賀市】ピエトロおうちパスタ全5種食べ比べセット

パスタソースでおなじみの「ピエトロ」の味が楽しめる、ボトルタイプのソースセットです。

定番の「ごま醤油ガーリック」をはじめ、多彩な5種類の味が揃っています。

この返礼品の魅力は、茹でたパスタに和えるだけで、手軽にお店の味が再現できることです。

ボトルタイプなので、一人前の量も調整しやすく、無駄がありません。

パスタソースとしてだけでなく、サラダのドレッシングや肉料理のソースとしても使える万能性もポイント。

料理のレパートリーが広がり、自炊がもっと楽しくなること間違いなしです。

出典：楽天ふるさと納税

8位：【大阪府泉佐野市】本格ドリップコーヒーセット 4種類50袋セット

食事のお供や、食後の一杯にこだわりたい方におすすめなのが、こちらのドリップコーヒーセットです。

4種類の異なる味わいのコーヒーが合計50袋も入っており、コストパフォーマンスは抜群です。

個包装のドリップバッグなので、いつでも手軽に挽きたてのような香りと味わいが楽しめます。

ブラジル、コロンビアなど、それぞれの豆の個性を飲み比べできるのも魅力の一つ。

在宅ワークの合間のリフレッシュや、休日のリラックスタイムを、より上質なものにしてくれます。レトルト食品と合わせて、豊かなおうち時間を演出しませんか。

出典：楽天ふるさと納税

9位：【長崎県松浦市】伝統のさば缶「旬ほとぎ」4種類 12缶セット

おかずにも、おつまみにもなる万能選手「さば缶」の、ワンランク上の返礼品です。

醤油、味噌煮、唐辛子入、生姜入の4種類の味が楽しめ、飽きさせません。

福井県小浜市の伝統的な製法で作られたさば缶は、身がふっくらとしており、骨まで柔らかく食べられます。

常温で長期保存が可能で、そのまま食べても、料理にアレンジしても美味しいのが魅力です。

DHAやEPAといった栄養も豊富で、健康的な食生活をサポートします。

ご飯のお供にも、日本酒やビールのアテにも最適な、常備しておきたい逸品です。

出典：楽天ふるさと納税

10位：【滋賀県竜王町】近江牛 雌牛 限定 レトルトカレー 4袋セット

ランキングの最後を飾るのは、日本三大和牛の一つ「近江牛」を使った、こだわりのレトルトカレーです。

特に、きめ細かく柔らかい肉質が特徴の雌牛のみを限定使用しており、格別の美味しさを誇ります。

牛肉が溶け込むほどじっくり煮込まれたルーは、旨味とコクが凝縮されており、一口食べればその違いが分かります。

自分へのご褒美や、特別な日のディナーにぴったりの贅沢な返礼品です。

寄付額も比較的抑えめなので、初めてブランド牛の返礼品を試してみたいという方にもおすすめ。

ふるさと納税で、本物の味を体験してみてください。

出典：楽天ふるさと納税

 

これだけは押さえて！一人暮らしのレトルト選びで失敗しない4つのコツ

魅力的なレトルト返礼品がたくさんあって、迷ってしまいますよね。

「せっかく寄付したのに、食べきれなかった」「冷凍庫がパンパンで後悔した」なんて失敗は避けたいものです。

ここでは、一人暮らしのあなたがレトルト返礼品を選ぶ際に、絶対に押さえておくべき4つのコツを伝授します。

コツ①【量より鮮度】食べきれる「小分け・個包装」が絶対条件

一人暮らしの返礼品選びで最も重要なのは、「食べきれる量」であることです。

大容量でお得に見えても、1kgの塊肉などが届くと、使い切れずに冷凍焼けさせてしまう可能性があります。

ハンバーグや魚の切り身などは、1個ずつ、または1切れずつ真空パックされている「個包装」のものを選びましょう。

そうすれば、食べたい時に食べたい分だけを使えるため、鮮度を保ちつつ、無駄なく食品を消費するためにも、個包装の返礼品を選ぶことが賢明な選択と言えます。

コツ②【保存場所】冷凍庫を圧迫しない「常温保存」できるかが最重要

返礼品を選ぶ際は、保存方法を必ず確認し、「常温保存」可能なものを優先的に選びましょう。

一人暮らしの住まいは、冷蔵庫、特に冷凍庫のスペースが限られている場合がほとんどです。

魅力的な冷凍返礼品を選んだ結果、冷凍庫がパンパンになり、他の食材が入らなくなってしまっては本末転倒です。

その点、レトルトカレーやパスタソース、缶詰、ご飯パックなどは常温で長期間保存できるため、一人暮らしの住環境に最適です。

キッチンの棚や収納スペースに置いておけるので、冷凍庫の貴重なスペースを圧迫することがありません。

冷凍品を選ぶ場合は、事前に冷凍庫の空き状況を確認しておく計画性が重要です。

コツ③【賞味期限】最低でも半年以上！長いものを選んで「防災ストック」にも

選ぶレトルト食品は、賞味期限が最低でも半年以上あるものを選びましょう。

ふるさと納税の返礼品は、申し込みから到着まで時間がかかることもあります。

賞味期限が長いものであれば、すぐに食べきる必要がなく、自分のペースでゆっくりと楽しむことができます。

さらに、長期保存が可能なレトルト食品や缶詰は、いざという時のための「防災ストック（ローリングストック）」としても非常に役立ちます。

普段の食事で消費しながら、使った分を買い足していくことで、常に一定量の食料を備蓄できます。

利便性だけでなく、安心も手に入れられるのが長期保存可能な返礼品のメリットです。

コツ④【寄付の上限】まずは「自分がいくら寄付できるか」を知るところから

返礼品を選び始める前に、必ずご自身の「寄付上限額」を確認してください。

ふるさと納税は、この上限額の範囲内で寄付を行うことで、自己負担2,000円で済む制度です。

もし上限額を超えて寄付をしてしまうと、超えた分は控除の対象外となり、純粋な寄付となってしまいます。

上限額は、年収や家族構成によって決まります。楽天ふるさと納税やさとふるなどの主要なふるさと納税サイトには、簡単な情報を入力するだけで上限額の目安がわかる「控除シミュレーション」機能があります。

まずこのシミュレーションを利用してご自身の上限額を把握することが、ふるさと納税を賢くお得に活用するための第一歩です。

【一人暮らし特化】ふるさと納税のよくある質問

ふるさと納税に興味はあるけれど、一人暮らしならではの疑問や不安を感じている方も多いでしょう。

ここでは「年収が低いけど大丈夫？」「確定申告が面倒では？」といった、一人暮らしの方が抱きがちな質問に特化してお答えしていきます。

このQ&Aを読めば、あなたの不安はきっと解消されるはずです。

Q1.年収が低いけど、ふるさと納税はできますか？

はい、年収に関わらず、住民税や所得税を納めている方であれば、どなたでもふるさと納税はできます。

ただし、寄付できる上限額は年収に応じて変動します。

ふるさと納税は、支払うべき税金から控除される仕組みです。

そのため、年収が低ければ納税額も少なくなり、それに伴って寄付の上限額も低くなります。

例えば、独身で年収300万円の方の場合、上限額の目安は約28,000円です。

ご自身の正確な上限額は、ふるさと納税サイトのシミュレーターで確認することをおすすめします。

上限額内であれば、自己負担2,000円で返礼品を受け取るメリットは十分に享受できます。

Q2.返礼品が多すぎて食べきれない…なんてことにならない？

選び方を工夫すれば、その心配はまったくありません。

この悩みは一人暮らしの方がふるさと納税をためらう大きな理由の一つですが、ポイントを押さえれば解決できます。

具体的には、この記事の選び方でも解説した通り、「個包装になっているもの」や「賞味期限が長い常温保存品」を選ぶことです。

ハンバーグなら1個ずつ、カレーなら1食分ずつになっているものを選べば、無駄なく消費できます。

また、お米や飲料、トイレットペーパーなどの日用品も、いずれ必ず消費するものなので、一人暮らしにおすすめの返礼品です。

自分の生活スタイルに合った返礼品を選ぶことが、後悔しないコツです。

Q3.確定申告って難しそう…もっと簡単な方法はないの？

会社員の方であれば、「ワンストップ特例制度」という簡単な手続きを利用できます。

この制度を使えば、面倒な確定申告は不要になります。

ワンストップ特例制度とは、以下の2つの条件を満たす方が利用できる便利な仕組みです。

1. もともと確定申告をする必要のない給与所得者（会社員など）であること
2. 1年間の寄付先が5自治体以内であること
   手続きは、寄付を申し込む際に「ワンストップ特例制度を利用する」とチェックを入れ、後日送られてくる申請書に必要事項を記入し、本人確認書類と一緒に寄付した自治体へ返送するだけです。これだけで翌年の住民税から自動的に控除されるため、非常に簡単です。

Q4.引越しの予定があるけど、申し込んでも大丈夫？

はい、大丈夫ですが、住所変更の手続きが必要になる場合があります。

ふるさと納税の手続きは、寄付した翌年の1月1日時点の住民票の住所に基づいて行われます。

ワンストップ特例制度の申請書を提出した後に引越しをした場合は、翌年の1月10日までに、寄付したすべての自治体へ「変更届出書」を提出する必要があります。

これを忘れると控除が受けられなくなるので注意が必要です。

確定申告をする場合は、申告時に新しい住所を記載すれば問題ありません。

また、返礼品を新しい住所に送ってもらうためには、各ふるさと納税サイトでの登録住所の変更も忘れずに行いましょう。

さいごに

この記事では、一人暮らしの方にこそおすすめしたい、ふるさと納税のレトルト返礼品について解説しました。

ふるさと納税は、食費の節約になるだけでなく、自炊の手間を省き、普段は食べられないような贅沢な味を楽しめる、一人暮らしの強い味方です。

選び方のコツとして「小分け・個包装」「常温保存」「長い賞味期限」の3点を意識すれば、失敗することはありません。

また、面倒な手続きも「ワンストップ特例制度」を使えば非常に簡単です。

まずはふるさと納税サイトのシミュレーターでご自身の上限額を確認し、この記事で紹介したランキングを参考に、あなたの食生活を豊かにしてくれる返礼品を探してみてください。

賢く制度を活用して、おいしくて楽しい一人暮らしを送りましょう。